workshop
La mobilité : fondation du mouvement et de la performance
Avec Pauline PROVOST
Samedi 14 février 2026
🔹 Une journée pour comprendre, tester et transformer votre mobilité
La mobilité, c’est la fondation d’un mouvement fluide, puissant et sans douleur.
Que vous soyez sportif, coach ou professionnel du sport et de la santé, ce workshop animé par Pauline Provost, experte en mobilité et mouvement fonctionnel, vous donnera toutes les clés pour évaluer, corriger et améliorer la mobilité articulaire — pour vous-même ou vos clients.
Une journée complète alternant théorie, testing, pratique et applications concrètes.
🕒 Matin – Comprendre et analyser le mouvement
🧠 Partie théorique
- Qu’est-ce que la mobilité ?
- Différences entre mobilité passive et active
- Lien entre l’axe et les extrémités : comprendre la coordination globale du corps
- Relation entre mobilité et stabilité, et introduction à la notion de torque
- La stratégie de travail en 4 étapes : Évaluation – Mobilisation – Activation – Intégration
- Présentation des principaux outils et techniques de mobilité : rouleau de massage, balle Lacrosse, décoaptation articulaire, contracté/relâché, CARs, Pails & Rails, contrôle moteur, etc.
🏋️ Application dans le Squat
- Analyse détaillée du squat : repérer les limitations et comprendre les compensations
- Tests spécifiques : évaluations actives et passives des hanches, chevilles, chaînes antérieure et postérieure
🔁 Après-midi – Pratique, intégration et application
- Travail de mobilité passive : automassages, étirements tissulaires et capsulaires
- Travail de mobilité active : CARs, P&R, dissociation, contrôle moteur
- Application dans le mouvement : transfert vers les gestes du quotidien ou les exercices d’entraînement
- Introduction à la bande Voodoo : un outil puissant pour gagner en mobilité ou soulager une douleur
- Comment programmer une séance de mobilité adaptée à un client ou à soi-même
- Session Q&A : échanges, cas pratiques et conseils personnalisés
🎯 Objectifs de la journée
- Comprendre les fondements de la mobilité et ses liens avec la performance
- Savoir évaluer, corriger et améliorer une amplitude de mouvement
- Apprendre à structurer et programmer un travail de mobilité efficace
- Repartir avec des outils concrets et applicables immédiatement
Pour qui ?
Cette journée de formation est dédiée aux sportifs, coachs sportifs, à tout professionnel du sport ou de la santé qui souhaitent qui souhaitent élargir leurs compétences sur la mobilité.
Dates & TARIFS
La mobilité : fondation du mouvement et de la performance
Date: Samedi 14 février 2026
Tarif worshop: CHF 250.-
Tarif préférentiel étudiants et anciens étudiants PT Coaching Academy : CHF 225.-
CONDITIONS & FORMALITéS D'INSCRIPTIONS
Workshop ouvert à tous.
Remplir le formulaire de contact pour toute inscription ou information complémentaire.
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L'experte
PAULINE PROVOST
Pauline est physiothérapeute, coach sportif et fondatrice de INMotion. Elle a une formation professionnelle en thérapie manuelle et s’est spécialisée en biomécanique articulaire à travers la Méthode Sohier qu’elle pratique et enseigne depuis plus de 20 ans.
Pauline s’est rendue régulièrement aux États-Unis se former auprès de Kelly Starrett (The Ready State 101-102) pour compléter son approche et l’appliquer dans le mouvement de l’athlète. Les formations Rehab-U et Integratedkineticneurology lui ont permis d’approfondir ses connaissances dans la prise en charge d’un athlète. Elle s’est également formée auprès de Brian Mackenzie et Rob Wilson – Art of Breath de Shift Adapt – aux techniques respiratoires en vue d’optimiser la performance de l’athlète. Elle continue à développer ses connaissances pour assurer que ses enseignements et méthodes soient toujours actualisés.
Pauline est une passionnée qui cherche constamment l’origine des compensations dans un mouvement et comment les solutionner. Cette attention à la qualité du mouvement permet de le rendre optimal et d’éviter la blessure. Devenir coach dans le monde du Crossfit lui a offert la possibilité d’appliquer tout cela sur le terrain, à travers les mouvements fonctionnels. Elle a développé des classes spécialisées en mobilité et en respiration pendant de nombreuses années.
Actuellement, elle intervient principalement dans la formation des coachs et personal trainers.
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