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WORKSHOP

Mobilité et renforcement musculaire, 

adaptés aux sports d’endurance

Le Samedi 20 novembre 2021

Avec

Melodie Mazur Coppel (spécialiste en mobilité et amplitude articulaire) 

 Pierre Munier  (préparateur physique spécialise des sports d’endurance)

 

CONTENU DE LA FORMATION

POUR QUI ?

CONDITIONS & FORMALITéS D'INSCRIPTIONS

DATES & TARIFS

CONTENU DE LA FORMATION

Contenu formation : Mobilité et renforcement musculaire, adaptés aux  sports d’endurance

La pratique des sports d’endurance tel que la course à pied, le cyclisme ou la natation nécessite beaucoup de travail spécifique. 

La technique, le volume de travail ou les intensités font partis des clés de la progression pour un sportif qu’il soit débutant ou confirmé.

Toutes ces heures d’entrainement engendrent obligatoirement des déséquilibres, des blessures ou des douleurs persistantes.

Il est courant d’entendre un cycliste se plaindre d’avoir mal en bas du dos ou à la nuque après plusieurs heures de vélo, qu’un coureur ait mal aux chevilles car elles sont instables ou qu’un nageur ait des tensions dans les épaules après quelques longueurs.

Ces maux résultent souvent de 2 paramètres :

  • Le manque de mobilité
  • Le manque d’exercices de renforcements musculaires spécifiques

Tous les sportifs (peu importe le niveau) sont conscients qu’il faudrait faire plus de proprioception, plus de renforcement des muscles profonds ou plus s’étirer pour relâcher les tensions.

Mais COMMENT le faire, QUAND le faire, avec QUOI et de façon SECURITAIRE.

Cette journée est consacrée à 2 thèmes de 3 heures qui sont intimement liés :

  • Le renforcement musculairevous permettra de pallier les déséquilibres engendrés par votre ou vos sports de prédilection à travers des exercices efficaces que vous pourrez refaire facilement chez vous avec ou sans matériel.

Que ce soit des exercices de proprioception, de renforcement spécifique ou un travail de stabilisation, ces techniques vous permettront d’être plus performant et prévenir les blessures éventuelles.

La bonne exécution est un aspect fondamental de la préparation physique. Pierre Munier, préparateur physique spécialise des sports d’endurance, vous donnera ses conseils et astuces pour optimiser vos performances. Quelles routines mettre en place par rapport à vos objectifs mais surtout en fonction de vos maux et de vos points faibles.

Le but est que vous sachiez quoi faire une fois que vous êtes seul chez vous, comment le faire en toute autonomie et surtout de façon sécuritaire.

 

  • La mobilité : Les longues heures de selle ou les sorties en course à pied sont traumatisantes pour vos articulations.

Les exercices de mobilité et d’amplitude articulaire aideront non seulement vos articulations, mais permettra une meilleure circulation du sang et de l’énergie, qui se traduira directement par une amélioration de votre état physique et surtout de vos performances

 

Mélodie Mazur, spécialiste en mobilité et amplitude articulaire (FRC Coach, Dr Andreo Spina) partagera avec vous ses connaissances, qui vous permettront de réduire certaines douleurs articulaires. Selon elle, la mobilité constitue la base d’un corps sain et est gage de bonnes performances sportives.

 

Ces exercices simples à réaliser ne prennent que peu de temps dans votre routine quotidienne mais ont un immense impact en termes de réduction des douleurs de dos, de genoux, de hanches et de chevilles. 

 

Apprenez les mouvements (Méthode FRC du Dr Andreo Spina) qui permettront à vos articulations de bouger avec souplesse, dans toute leur amplitude, sans douleur et évitez le risque de blessure !

POUR QUI ?

Pour toutes les personnes pratiquant un sport d’endurance (trail, running, cyclisme, natation…) et désireuse d’optimiser ses performances à travers le renforcement musculaire et la mobilité 

CONDITIONS & FORMALITéS D'INSCRIPTIONS

Les inscriptions se font uniquement lorsque le formulaire en ligne a été rempli.

Un certificat (attestation de participation) vous sera delivré à la fin de la journée.

DATES & TARIFS

WORKSHOP

” Mobilité et renforcement musculaire ,

adaptés aux sports d’endurance 

Le samedi 20 novembre 2021 

De 10h à 17h

129.-

Offre étudiants PT Academy : CHF 99.-

Merci de remplir le formulaire de contact ci-dessous pour être contacter rapidement.

Paiement unique

Le paiement du solde de la formation se fera soit par virement bancaire ou par carte de crédit via paiement en ligne (avec majoration de 3% pour frais bancaires).

    Avez-vous lu nos Conditions générales de vente?

    Contenu formation : Mobilité et renforcement musculaire, adaptés aux  sports d’endurance

    La pratique des sports d’endurance tel que la course à pied, le cyclisme ou la natation nécessite beaucoup de travail spécifique.

    La technique, le volume de travail ou les intensités font partis des clés de la progression pour un sportif qu’il soit débutant ou confirmé.

    Toutes ces heures d’entrainement engendrent obligatoirement des déséquilibres, des blessures ou des douleurs persistantes.

    Il est courant d’entendre un cycliste se plaindre d’avoir mal en bas du dos ou à la nuque après plusieurs heures de vélo, qu’un coureur ait mal aux chevilles car elles sont instables ou qu’un nageur ait des tensions dans les épaules après quelques longueurs.

     

     

    • Le renforcement musculairevous permettra de pallier les déséquilibres engendrés par votre ou vos sports de prédilection à travers des exercices efficaces que vous pourrez refaire facilement chez vous avec ou sans matériel.

    Que ce soit des exercices de proprioception, de renforcement spécifique ou un travail de stabilisation, ces techniques vous permettront d’être plus performant et prévenir les blessures éventuelles.

    La bonne exécution est un aspect fondamental de la préparation physique. Pierre Munier, préparateur physique spécialise des sports d’endurance, vous donnera ses conseils et astuces pour optimiser vos performances. Quelles routines mettre en place par rapport à vos objectifs mais surtout en fonction de vos maux et de vos points faibles.

    Le but est que vous sachiez quoi faire une fois que vous êtes seul chez vous, comment le faire en toute autonomie et surtout de façon sécuritaire.

    • Ces maux résultent souvent de 2 paramètres :

    Le manque de mobilité

    Le manque d’exercices de renforcements musculaires spécifiques

     

      Tous les sportifs (peu importe le niveau) sont conscients qu’il faudrait faire plus de proprioception, plus de renforcement des muscles profonds ou plus s’étirer pour relâcher les tensions.

      Mais COMMENT le faire, QUAND le faire, avec QUOI et de façon SECURITAIRE.

      Cette journée est consacrée à 2 thèmes de 3 heures qui sont intimement liés :

       

      • La mobilité : Les longues heures de selle ou les sorties en course à pied sont traumatisantes pour vos articulations.

      Les exercices de mobilité et d’amplitude articulaire aideront non seulement vos articulations, mais permettra une meilleure circulation du sang et de l’énergie, qui se traduira directement par une amélioration de votre état physique et surtout de vos performances.

       

      Mélodie Mazur, spécialiste en mobilité et amplitude articulaire (FRC Coach, Dr Andreo Spina) partagera avec vous ses connaissances, qui vous permettront de réduire certaines douleurs articulaires. Selon elle, la mobilité constitue la base d’un corps sain et est gage de bonnes performances sportives.

       

      Ces exercices simples à réaliser ne prennent que peu de temps dans votre routine quotidienne mais ont un immense impact en termes de réduction des douleurs de dos, de genoux, de hanches et de chevilles.

       

      Apprenez les mouvements (Méthode FRC du Dr Andreo Spina) qui permettront à vos articulations de bouger avec souplesse, dans toute leur amplitude, sans douleur et évitez le risque de blessure !

      Pour toutes les personnes pratiquant un sport d’endurance (trail, running, cyclisme, natation…) et désireuse d’optimiser ses performances à travers le renforcement musculaire et la mobilité 

      Les inscriptions se font uniquement lorsque le formulaire en ligne a été rempli.

      Un certificat (attestation de participation) vous sera delivré à la fin de la journée.

      WORKSHOP

      ” Mobilité et renforcement musculaire, 

      adaptés aux sports d’endurance 

      Le samedi 20 novembre  2021 

      De 10h à 17h

      129.-

      Offre étudiants PT Academy : CHF 99.-

      Merci de remplir le formulaire de contact ci-dessous pour être contacter rapidement.

      Paiement unique

      Le paiement du solde de la formation se fera soit par virement bancaire ou par carte de crédit via paiement en ligne (avec majoration de 3% pour frais bancaires).

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