Nutrition & sports d’endurance
De la théorie à la pratique
avec Sandrine Lasserre, diététicienne et triathlète
Date à venir
CONTENU DE LA FORMATION
POUR QUI ?
CONDITIONS & FORMALITéS D'INSCRIPTIONS
DATES & TARIFS
CONTENU DE LA FORMATION
Contenu formation nutrition et sports d’endurance
Cette formation, donnée par Sandrine Lasserre, diététicienne spécialisée dans la nutrition du sport et elle-même triathlète, vous permettra de personnaliser les recommandations en adaptant à votre quotidien.
Elle vous donnera les clés pour être autonome dans la gestion des apports énergétiques, promouvoir l’adaptation musculaire, la performance et la récupération, et bien-être au long terme.
1/ Besoins et recommandations nutritionnelles au quotidien avec entraînement :
L’alimentation apporte les macro et micronutriments nécessaire mais l’athlète doit savoir comment prioriser et périodiser les apports spécifiques, tout en prenant en compte les variations de la charge et des objectifs d’entrainement, ainsi que les contraintes du quotidien.
Objectifs de la formation avec atelier pratique :
A/ Connaître les rôles, fonctions et portions des groupes alimentaires pour répondre aux besoins des sportifs.
B/ Savoir adapter selon les variations d’entrainements (foncier, pics de forme) et d’objectifs tant physique que sportifs.
C/ Savoir transposer les recommandations nutritionnelles sur une journée type, avec entrainement(s).
2/ Stratégie nutritionnelle autour d’une journée de compétition (endurance, sport intermittent)
L’alimentation autour d’une journée de compétition s’anticipe : mieux vaut éviter les mauvaises surprises au dernier moment et gâcher des mois d’entrainement. Nous verrons avec différents exemples (effort d’endurance, tournois…) comment préparer ses repas et ravitaillement autour d’une journée de compétition.
Objectifs de la formation, avec atelier pratique :
A/ Comprendre les priorités nutritionnelles autour de l’effort.
B/ Connaître les critères de choix des aliments et en particulier des differentes sources de glucides, pour favoriser la performance au long terme ou la récupération s’il y a succession de manches qualificatives
C/ Etre capable d’anticiper les besoins et de préparer ses repas et ravitaillements pour être performant tout au long d’une journée de compétition.
DURéE
Samedi : 9h30 – 17h00
POUR QUI ?
Workshop accessible à tous, athlètes de tout niveau, professionnels du sport
CONDITIONS & FORMALITéS D'INSCRIPTIONS
Les inscriptions se font uniquement lorsque le formulaire en ligne a été rempli. Un certificat (attestation de participation) vous sera delivré à la fin de la journée.
DATES & TARIFS
Workshop avec Sandrine Lasserre
« Nutrition et sports d’endurance »
9h30- 17h00
225.-
Offre étudiants PT Academy & membres du Coppel Cycling Club: CHF 199.-
Paiement unique
Le paiement du solde de la formation se fera soit par virement bancaire ou par carte de crédit via paiement en ligne (avec majoration de 3% pour frais bancaires).
Contenu formation nutrition et sports d’endurance
Cette formation, donnée par Sandrine Lasserre, diététicienne spécialisée dans la nutrition du sport et elle-même triathlète, vous permettra de personnaliser les recommandations en adaptant à votre quotidien.
1/ Besoins et recommandations nutritionnelles au quotidien avec entraînement :
L’alimentation apporte les macro et micronutriments nécessaire mais l’athlète doit savoir comment prioriser et périodiser les apports spécifiques, tout en prenant en compte les variations de la charge et des objectifs d’entrainement, ainsi que les contraintes du quotidien.
Objectifs de la formation avec atelier pratique :
A/ Connaître les rôles, fonctions et portions des groupes alimentaires pour répondre aux besoins des sportifs.
B/ Savoir adapter selon les variations d’entrainements (foncier, pics de forme) et d’objectifs tant physique que sportifs.
C/ Savoir transposer les recommandations nutritionnelles sur une journée type, avec entrainement(s).
Elle vous donnera les clés pour être autonome dans la gestion des apports énergétiques, promouvoir l’adaptation musculaire, la performance et la récupération, et bien-être au long terme.
2/ Stratégie nutritionnelle autour d’une journée de compétition (endurance, sport intermittent)
L’alimentation autour d’une journée de compétition s’anticipe : mieux vaut éviter les mauvaises surprises au dernier moment et gâcher des mois d’entrainement. Nous verrons avec différents exemples (effort d’endurance, tournois…) comment préparer ses repas et ravitaillement autour d’une journée de compétition.
Objectifs de la formation, avec atelier pratique :
A/ Comprendre les priorités nutritionnelles autour de l’effort.
B/ Connaître les critères de choix des aliments et en particulier des differentes sources de glucides, pour favoriser la performance au long terme ou la récupération s’il y a succession de manches qualificatives
C/ Etre capable d’anticiper les besoins et de préparer ses repas et ravitaillements pour être performant tout au long d’une journée de compétition.
DURéE
Samedi : 9h30 – 17h00
Workshop accessible à tous, athlètes de tout niveau, professionnels du sport
Les inscriptions se font uniquement lorsque le formulaire en ligne a été rempli. Un certificat (attestation de participation) vous sera delivré à la fin de la journée.
Workshop avec Sandrine Lasserre
« Nutrition et sports d’endurance »
9h30- 17h00
225.-
Offre étudiants PT Academy & membres du Coppel Cycling Club: CHF 199.-
Paiement unique
Le paiement du solde de la formation se fera soit par virement bancaire ou par carte de crédit via paiement en ligne (avec majoration de 3% pour frais bancaires).
inscription
Formation Nutrition & Sports d’endurance
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