STAGE D’ENTRAÎNEMENT
AVEC ROMAIN GUILLAUME À GENEVE

Triathlète professionnel :
Triple vainqueur Ironman
10ème des championnat du monde de Kona (Hawaï)

Co-auteur du livre « Triathlon XL, l’intégrale pour devenir un homme de fer »

Stage d’entraînement avec Romain Guillaume, triathlète professionnel, à Genève

Késako :

Grâce à l’expérience de Romain Guillaume, triathlète professionnel, vainqueurs de plusieurs Ironman, vous apprendrez à éviter les erreurs et à vous concentrer sur l’essentiel.

Que ce soit dans votre gestion de l’effort, l’alimentation, le choix ou l’utilisation de matériel spécifique, le « pro » sait mieux que quiconque comment gérer tout ça.

Vous ferez ainsi la différence entre « l’indispensable et le superflu » pour plus de plaisir et de meilleures performances.

Programme Samedi :

9 h : Accueil, café et présentation

10h – 12h : Dans la tête de Romain : Explications et discussions autour des 3 disciplines : Conseils, planification d’une saison, séances clefs/types, gestion des périodes de repos, comment intégrer la PPG et le renforcement musculaire et ses astuces de pro

12h – 13h-30 : Pause repas

13h30 – 15h : Mise en pratique avec une séance de course à pied : l’occasion de discuter et questionner Romain sur le terrain afin de vous améliorer et de profiter de son expérience

15h – 16h : Collation et débriefing de votre journée

Programme Dimanche :

« Journée placée sous le signe de l’entrainement »

Le matin, participez a notre challenge RUN & BIKE et confrontez-vous à Romain.

Après une collation bien méritée, une sortie d’endurance vélo par groupe de niveau sera au programme pour terminer cette journée sportive avec notre champion!

Natation

Première épreuve de votre « triptyque », la natation est souvent la partie la plus redoutée pour beaucoup d’athlètes. Perdre le moins de temps possible ou au contraire prendre de l’avance, cette partie est primordiale pour démarrer du mieux possible votre triple-effort.

· Les 5 astuces de pro de Romain Guillaume : Bénéficier des conseils et astuce d’un multiple vainqueur d’ironman pour optimiser vos performances en natation

· Les Exercices clefs et les incontournables : Comme dans tous les sports, il existe des exercices clefs qui nous permettent de progresser, des gammes à répéter encore et encore afin d’avoir les bons automatismes le jour J. Romain vous donnera les exercices et séances incontournables pour vous rendre meilleurs

· Planification dans une semaine, un mois ou une saison : Combien de séance / semaine ou par mois, ou les placer par rapport à vos entrainements vélos et course à pied, Romain Guillaume vous dira tout !

Vélo

Le vélo est souvent la partie un peu « délaissé » par les triathlètes car il nécessite (à première vue) moins de technique que la natation ou la course à pied. Pourtant, grâce à des petits conseils vous pourrez considérablement améliorer vos temps et votre gestion sur cette partie vélo qui est souvent la plus longue en termes de durée. Gagner des watts « gratuits » grâce à Romain.

· Choix du vélo, des braquets et de la position : Choisir le bon matériel ou le bon braquet sont des points clefs dans la réussite de votre course. En effet, en fonction de la physionomie du parcours, de votre forme ou des conditions climatiques, ces choix (souvent fait la veille) vont conditionner le résultat de la partie vélo mais aussi et surtout la partie course à pied

· Les Exercices clefs et les incontournables : Comme dans tous les sports, il existe des exercices clefs qui nous permettent de progresser, des gammes à répéter encore et encore afin d’avoir les bons automatismes le jour J. Romain vous donnera les exercices et séances incontournables pour vous rendre meilleurs

· Gérer son allure et ses transitions : Comment gérer son effort (sensations, puissance, durée…), que l’on fasse un short, un half-ironman ou un full, Romain sera là pour vous expliquer comment il gère et optimise cette partie vélo pour aborder au mieux le dernier effort et réaliser une meilleure performance

Run

Le passage du vélo au running est un moment extrêmement important mais très délicat. En effet, vous passez d’un sport porté à un sport avec de très fortes sollicitations articulaires, ce qui peut entrainer une multitude de petits désagréments et conduire à une contre-performance si elle est mal gérée. Grâce à l’expérience de Romain Guillaume, évité les erreurs et préserver votre corps

· Les 5 astuces de pro de Romain Guillaume : Comment gérer sa transition et le début de son épreuve de course à pied, comment gérer les « imprévus » (ampoules, crampes, points de côté…), Romain vous donnera toutes ses astuces pour terminer en boulet de canon votre triathlon

· Alimentation et ravitaillement :  Le passage du vélo au running est pour vous la dernière ligne droite. Cependant, de nombreux athlètes peuvent perdre toutes ambitions de bons résultats à cause de problèmes gastriques ou de déshydratation. Romain vous dira comment gérer votre alimentation et quel type de ravitaillement privilégier

· Exercices types et préventions des blessures : Romain vous expliquera les exercices incontournables pour réussir votre partie running. Que ce soit pour prévenir les blessures ou pour optimiser vos chronos, il vous donnera tous ses secrets !

Pour tous les sportifs, triathlètes expérimentés ou triathlètes occasionnels.

Cette formation est faite pour toutes les personnes désireuses d’apprendre et de comprendre comment optimiser leurs performances et leur entraînements aux côtés d’un multiple vainqueur d’IRONMAN

Les inscriptions se font uniquement lorsque le formulaire en ligne a été rempli.

« Stage d’entraînement avec Romain Guillaume, triathlète professionnel »

CHF 360.- /  les 2 jours ou CHF 200.- la journée

Offre étudiants PT Coaching Academy ou membres du Coppel Cycling Club : CHF 330.- les 2 jours /
CHF 175 la journée

Paiement unique

Le paiement du solde de la formation se fera soit par virement bancaire ou par carte de crédit via paiement en ligne (avec majoration de 3% pour frais bancaires).

Avez-vous lu nos Conditions générales de vente?

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Stage d’entraînement avec Romain Guillaume 

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