workshop
Ultra endurance : les indispensables
Avec Guillaume KLEIN
Date à venir
Formation théorique
Ce week-end vous permettra de maîtriser les notions indispensbles pour réussir une épreuve d’ultra endurance (peu importe le sports, vélo, course à pied…) avec un athlète et préparateur phyisque de renom dans le domaine, Guillaume KLEIN.
Guillaume abordera avec vous tous les aspects essentiels de la nutrition, de l’entraînement, du sommeil et de la préparation mentale.
1) Module nutrition
Vous aborderez les notions « nutrition » liées à la spécificité de l’ultra endurance.
- Le socle alimentaire du quotidien « performance-santé »,
- Les méthodes pour optimiser la flexibilité énergétique à l’effort,
- L’entraînement digestif pour prévenir les troubles gastriques,
- La gestion nutritionnelle en phase « pré-compétition »,
- La stratégie de nutrition pendant une épreuve
2) Module entraînement
Vous apprendrez à planifier des entraînements spécifiques liés à l’ultra endurance.
- Les déterminants de la performance en ultra endurance,
- Bien planifier une saison en fonction des objectifs majeurs,
- Construire un plan d’entraînement efficace pour préparer une épreuve,
- Les bénéfices de l’entraînement croisé et de la musculation,
- Se préparer spécifiquement grâce au « week-end choc »
3) Module sommeil
Le sommeil est un aspect essentiel à prendre en compte lors d’une épreuve d’ultra endurance.
- La construction d’un sommeil de qualité au quotidien,
- Le rôle clé du sommeil dans la récupération,
- Les stratégies de repos et de sommeil pendant une épreuve
4) Module préparation mentale
L’aspect mental est fondamental pour réussir des épreuves aussi longues.
- Accroître la résistance mentale grâce à l’entraînement,
- Optimiser le relâchement mental « pré-compétition »,
- La bonne gestion du stress avant et pendant une épreuve,
- Les outils de la préparation mentale au service de la performance
Pour réussir des épreuves aussi longues, il est primordiale d’optimiser tous les aspects spécifiques à cette discipline. Aucun n’est à négliger lors de la phase préparatoire pour être prêt le jour J.
Guillaume, également athlète d’ultra endurance, répondra à vos questions, échangera par rapport à sa propre expérience.
Une vraie plus value pour chaque participant!
Pour qui ?
Ce weekend de formation est dédié aux sportifs, coachs sportifs, à tout professionnel du sport ou de la santé qui souhaitent approfondir ses connaissances et ses compétences au niveau des épreuves d’ultra endurance.
Dates & TARIFS
Workshop:
L’ultra endurance: les indispensables
Le samedi 4 et dimanche 5 mai 2024 de 9h30 à 17h30
Lieu de formation: EVOLUFIT
Route de Sous Moulins 39a – 1226 THONEX
Tarif worshop: CHF 595.- le weekend
Tarif préférentiel étudiants et anciens étudiants PT Coaching Academy : CHF 545.-
CONDITIONS & FORMALITéS D'INSCRIPTIONS
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L'expert
Guillaume KLEIN
Au-delà de son cursus de formation, Guillaume est avant tout un athlète pratiquant d’ultra endurance et passionné de sport.
Il a réalisé des courses mythiques d’ultra trail comme l’UTMB, la Diagonale des Fous, les Templiers…mais aussi plus récemment dans l’ultra cyclisme avec la Race Across France, la Desertus Bikus, le Bikingman France…
Ces épreuves sportives lui ont permis d’acquérir une solide expérience et il accompagne depuis plusieurs années de nombreux athlètes à atteindre leurs différents objectifs.
Son but est de transmettre sa vision « performance santé » sur les multiples aspects de l’ultra endurance en prenant le sportif dans sa globalité.
Venez bénéficier de ses conseils en tant que coach et athlète.
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Ultra endurance
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