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WEEKEND TRAIL 100% féminin
AVEC CAROLINE FRESLON

Vainqueur Tour des Glaciers de la Vanoise, Tour de la Grande Casse, Trail des Écrins, Oxygen Challenge, Trail du Gypaète

2ème Goretex Transalpine Run (2 fois), Pierra Menta été, Lyon Urban Trail, Marathon des Causses

3ème Saintélyon (2 fois), Mascareignes

Le 22 & 23 mai 2021 dans le massif du Mont Blanc.

 

CONTENU DE LA FORMATION

POUR QUI ?

CONDITIONS & FORMALITéS D'INSCRIPTIONS

DATES & TARIFS

CONTENU DE LA FORMATION

Weekend Trail 100% féminin avec Caroline Freslon

Késako :

Un weekend réservé aux femmes dans la vallée de Chamonix

Venez-vous entrainer avec une coach/traileuse expérimentée, Caroline FRESLON, dans un massif grandiose et mythique.

Caroline est une passionnée de montagne c’est pourquoi elle en a fait son quotidien.

Traileuse international l’été et skieuse de randonnée de renom l’hiver passera le weekend avec vous afin de partager toutes son expérience, sa technique et son savoir-faire.

Programme Samedi 22 mai 2021 :

9h30 – 10h  : Welcome à Chamonix

10h – 12h : Fractionné en côte

12h30 – 14h : Casse croûte

14h – 15h30 : Travail technique en descente avec vidéo

15h30 – 16h30 : Débriefing vidéos

16h30 – 17h : Feedback de la journée à Chamonix

Programme Dimanche 23 mai 2021 :

9h30 – 10h : Welcome à Chamonix

10h – 16h : Sortie longue

(technique bâton / comment gérer son effort…)

Environ 20 kilomètres / 1800 de + (possibilité de raccourcir le parcours si nécessaire)

16h – 17h : Débriefing du weekend

Fractionnée en côte :

Séance primordiale à intégrer à ses entrainements afin de progresser . Courir en côte a plusieurs intérêts, autant sur le plan cardiovasculaire que musculaire.

– Musculaire : le développement de l’endurance de force est très utile aux traileurs pour améliorer la capacité de résistance de nos muscles.

– L’efficacité de la foulée est optimisée dans les côtes : le pied est plus engagé à chaque foulée pour réussir à propulser vers l’avant malgré la pente. Le travail sur la fréquence de la foulée sera ainsi accentué.

– Amélioration de la VMA : l’entrainement fractionnée en montée demande à se dépasser et repousse les limites car la pente pousse naturellement à ralentir.

L’expertise de Caroline vous amènera à être plus performant sur chaque aspect de cette séance. Elle pourra partager avec vous ses séances types de fractionnée, comment adapter ses foulées et vous donner les clés pour mieux travailler et améliorer vos performances.

Travail technique en descente / en vidéo :

Si la difficulté d’un trail se mesure par son denivelé positif, c’est souvent la descente qui est le juge de paix.

Pour gagner du temps et économiser de l’énergie, il est indispensable de perfectionner sa technique, la proprioception et sa résistance à l’effort musculaire lors de la descente.

Il y a bien une part « innée » dans la descente mais il y a surtout un gros travail technique.

Courir relâché, maitriser l’apesanteur et gérer son effort sont autant de conseils et astuces que Caroline vous apprendra.

Vos descentes seront filmées et décortiquées en fin de journée par notre experte. De la pratique à la théorie pour un meilleur apprentissage

Sortie longue :

Cette sortie vous permettra de mettre en application ce que vous aurez appris la veille.

Plus encore, la technique avec les bâtons, quel rythme adapté, ou encore comment gérer son effort et son alimentation sur une sortie longue…

Profitez de l’expérience d’une athlète professionnelle pour mieux comprendre tous les rouages d’une sortie longue et en tirer un maximum de bénéfices.

Souvent, le plaisir premier d’un traileur est la nature, le dépaysement et le dépassement de soi.

Quoi de mieux que faire ce weekend avec une amoureuse de ce terrain de jeu, Caroline FRESLON et au milieu des splendides paysages du massif du Mont-Blanc où passent les plus grandes courses : l’UTMB, CCC, PTL, le marathon du Mont Blanc

 

Ce n’est parce qu’on est dans l’élite mondiale que l’on doit , toujours, se prendre au sérieux.

Caroline a se recule nécessaire pour aussi s’amuser de ce quotidien comme on a pu le voir dans un épisode de Rancho webshow avec ses partenaires, Kilian Jornet et Mathéo Jacquemoud.

 

POUR QUI ?

Réservé aux femmes. Pour toutes les sportives, traileuse expérimentés ou occasionnels.

Cette formation est faite pour toutes les femmes désireuses d’apprendre et de comprendre comment optimiser leurs performances et leur entraînements aux côtés d’une traileuse de renom.

 

CONDITIONS & FORMALITéS D'INSCRIPTIONS

Les inscriptions se font uniquement lorsque le formulaire en ligne a été rempli.

DATES & TARIFS

“Weekend Trail 100% féminin avec Caroline Freslon”

Prix des 2 jours (repas de samedi et dimanche midi compris) :

CHF 360.- / 330 Euros 

Pour les membres du Coppel Cycling Club ou élèves de l’Academy: CHF 330.- / 300 Euros
Max 8 personnes

Paiement unique

Le paiement du solde de la formation se fera soit par virement bancaire ou par carte de crédit via paiement en ligne (avec majoration de 3% pour frais bancaires).

    Avez-vous lu nos Conditions générales de vente?

    Contenu de la formation

    Weekend Trail 100% féminin avec Caroline Freslon

    Késako :

    Un weekend réservé aux femmes dans la vallée de Chamonix

    Venez-vous entrainer avec une coach/traileuse expérimentée, Caroline FRESLON, dans un massif grandiose et mythique.

    Caroline est une passionnée de montagne c’est pourquoi elle en a fait son quotidien.

    Traileuse international l’été et skieuse de randonnée de renom l’hiver passera le weekend avec vous afin de partager toutes son expérience, sa technique et son savoir-faire.

    Programme Samedi 22 mai 2021 :

    9h30 – 10h  : Welcome à Chamonix

    10h – 12h : Fractionné en côte

    12h30 – 14h : Casse croûte

    14h – 15h30 : Travail technique en descente avec vidéo

    15h30 – 16h30 : Débriefing vidéos

    16h30 – 17h : Feedback de la journée à Chamonix

    Programme Dimanche 23 mai 2021 :

    9h30 – 10h : Welcome à Chamonix

    10h – 16h : Sortie longue

    (technique bâton / comment gérer son effort…)

    Environ 20 kilomètres / 1800 de + (possibilité de raccourcir le parcours si nécessaire)

    16h – 17h : Débriefing du weekend

    Fractionnée en côte :

    Séance primordiale à intégrer à ses entrainements afin de progresser . Courir en côte a plusieurs intérêts, autant sur le plan cardiovasculaire que musculaire.

    – Musculaire : le développement de l’endurance de force est très utile aux traileurs pour améliorer la capacité de résistance de nos muscles.

    – L’efficacité de la foulée est optimisée dans les côtes : le pied est plus engagé à chaque foulée pour réussir à propulser vers l’avant malgré la pente. Le travail sur la fréquence de la foulée sera ainsi accentué.

    – Amélioration de la VMA : l’entrainement fractionnée en montée demande à se dépasser et repousse les limites car la pente pousse naturellement à ralentir.

    L’expertise de Caroline vous amènera à être plus performant sur chaque aspect de cette séance. Elle pourra partager avec vous ses séances types de fractionnée, comment adapter ses foulées et vous donner les clés pour mieux travailler et améliorer vos performances.

    Travail technique en descente / en vidéo :

    Si la difficulté d’un trail se mesure par son denivelé positif, c’est souvent la descente qui est le juge de paix.

    Pour gagner du temps et économiser de l’énergie, il est indispensable de perfectionner sa technique, la proprioception et sa résistance à l’effort musculaire lors de la descente.

    Il y a bien une part « innée » dans la descente mais il y a surtout un gros travail technique.

    Courir relâché, maitriser l’apesanteur et gérer son effort sont autant de conseils et astuces que Caroline vous apprendra.

    Vos descentes seront filmées et décortiquées en fin de journée par notre experte. De la pratique à la théorie pour un meilleur apprentissage

    Sortie longue :

    Cette sortie vous permettra de mettre en application ce que vous aurez appris la veille.

    Plus encore, la technique avec les bâtons, quel rythme adapté, ou encore comment gérer son effort et son alimentation sur une sortie longue…

    Profitez de l’expérience d’une athlète professionnelle pour mieux comprendre tous les rouages d’une sortie longue et en tirer un maximum de bénéfices.

    Souvent, le plaisir premier d’un traileur est la nature, le dépaysement et le dépassement de soi.

    Quoi de mieux que faire ce weekend avec une amoureuse de ce terrain de jeu, Caroline FRESLON et au milieu des splendides paysages du massif du Mont-Blanc où passent les plus grandes courses : l’UTMB, CCC, PTL, le marathon du Mont Blanc

    Ce n’est parce qu’on est dans l’élite mondiale que l’on doit , toujours, se prendre au sérieux.

    Caroline a se recule nécessaire pour aussi s’amuser de ce quotidien comme on a pu le voir dans un épisode de Rancho webshow avec ses partenaires, Kilian Jornet et Mathéo Jacquemoud.

     

    Pour qui ?

    Réservé aux femmes. Pour toutes les sportives, traileuse expérimentés ou occasionnels.

    Cette formation est faite pour toutes les femmes désireuses d’apprendre et de comprendre comment optimiser leurs performances et leur entraînements aux côtés d’une traileuse de renom.

     

    Conditions & formalités d’inscriptions

    Les inscriptions se font uniquement lorsque le formulaire en ligne a été rempli.

    Dates & tarifs

    “Weekend Trail 100% féminin avec Caroline Freslon” 

    Le 22 & 23 mai 2021 à Chamonix

    Prix des 2 jours (repas de samedi et dimanche midi compris) :

    CHF 360.- / 330 Euros 

    Pour les membres du Coppel Cycling Club ou élèves de l’Academy: CHF 330.- / 300 Euros
    Max 8 personnes

    Paiement unique

    Le paiement du solde de la formation se fera soit par virement bancaire ou par carte de crédit via paiement en ligne (avec majoration de 3% pour frais bancaires).

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